Prostředí vhodné pro spánek
23.05.2006
Spánek je jedna z nejpříjemnějších činností. Mnohdy bohužel zdánlivě bezdůvodně trpíme nespavostí nebo se ráno budíme rozlámaní jako po nočním pochodu městem. Příčinou může být nevhodné prostředí a klima v ložnici.
Roztoči, zvířata a plísně
Pokud trpíte vy nebo někdo z vašich blízkých alergií, zamezme přístupu do ložnice vašemu pejskovi, kočce nebo jinému domácímu miláčkovi. Zdánlivě neškodní opeřenci a křečci mohou být také velkým nebezpečím.
Nepříznivý vliv na lidský organismus mají také roztoči. Přebývají v polštářích, matracích, pokrývkách, ostatních textiliích i kobercích. Účinnou zbraní je samozřejmě důkladný a pravidelný úklid, vysávání a klepání koberců. Při praní se roztoči zahubí při teplotě vyšší než 60 stupňů Celsia a vadí jim také mráz. Pomůže tedy když přikrývku a polštář uložíte na 24 hodin do mrazáku v igelitovém pytli.
Ve vlhkém prostředí se výborně daří houbovým plísním. Snažte se tedy v ložnici eliminovat vlhkost třeba tím, že v ní nebudete sušit prádlo a odnesete z ní také většinu pokojových rostlin. Silně vonící květiny zase způsobují únavu a bolesti hlavy.
Nepříznivý účinek může mít také dlouhodobé používání zvlhčovače vzduchu, způsobující přemnožení alergenů. Používáte-li zvlhčovat, měli byste vlhkost v místnosti pravidelně kontrolovat: Relativní vlhkost by neměla překročit 50 procent.
Co dále ovlivňuje spánek…
Výběru postele a jejímu umístění jsme věnovali již nejeden článek. Proto se nyní zaměříme na jiné aspekty, které významně ovlivňují kvalitní spánek. Důležitou úlohu sehrává dostatek kyslíku, a tedy větrání. Nemusí to znamenat nutně otevřené okno po celou noc, stačí důkladně vyvětrat před ulehnutím. Optimálně teplota v ložnici je v rozmezí 14 až 18 stupňů. V přetopené ložnici se spí velmi špatně.
Délka spánku je individuální – někomu postačí pět hodin, jiný potřebuje hodin alespoň devět. Nejblahodárnější účinek má samozřejmě spánek hluboký a bez přerušení. Při spánku je velmi důležitá také tma. Jen za tmy tělo produkuje hormony melatonin a serotonin, které posilují imunitní systém a fyzickou kondici.
Pokud je to možné, mějte v ložnici co nejméně elektrických spotřebičů – televize, počítač, rádio apod. – produkujících elektrosmog.
Spánek negativně ovlivňují také pozdní konzumace jídla, nadměrné množství alkoholu, stres i jiné negativní zážitky, hluk zvenčí nebo světlo z ulice.
Články s podobnou tématikou
Vyzkoušejte pohodlí a praktičnost japonské matrace futon
Postele dle módních trendů
Vodní postele: Blaho pro páteř, smrt pro spermie
Jak si kdo ustele…
Vědci varují před plísněmi v polštářích
Článek byl zobrazen 7816 krát.
Diskuze k článku
Nenalezen žádný záznam
Kontextová reklama
Kvalitní nábytek české výroby
Moderní český nábytek za rozumnou cenu - kuchyně, obývací pokoje, ložnice, dětské pokoje, předsíně, kanceláře. Vybavte si celý dům v jednom stylu. Nábytek MONARC - nábytek s tradicí od roku 1991.Umělé zelené stěny do soukromých i komerčních interiérů
Umělé zelené stěny FLORUM jsou trvanlivé, nenáročné na údržbu a poskytují vysokou míru zakrytí. Nepotřebují závlahu a jsou vhodné i do tmavých místTepelná čerpadla Mach – Chameleon
Česká tepelná čerpadla Mach Chameleon s rozsáhlým řízením. Servis a vzdálená správa přímo od výrobce s tradicí 28 let. Vývoj, výroba, instalace a servis tepelných čerpadel.Schody na zakázku od českého výrobce
Trepp-art vám nabízí dřevěné a ocelové schody a schodiště na zakázku. Máme za sebou téměř 20 let zkušeností a tisíce realizací po celé Evropě. Digitální zaměření po celé ČR je zdarma.Domácí vodíková terapie ImunoH2!
Vodíkové terapie pomáhají při respiračních onemocněních, výrazně ulevují od postcovidových potíží, při chronické únavě a poruchách spánku. Vodíkové inhalace si můžete dopřát v klidu svého domova anebo při návštěvě našeho ImunoH2 centra, Praha 9
Další články na téma O bydlení
Lidé ze zatopených bytů budou moci čerpat z třímiliardového rozpočtu
Vláda ČR schválila návrh ministerstva pro místní rozvoj navýšit kvůli povodňovým škodám rozpočet Státního fondu rozvoje bydlení (SFRB) na letošní rok. Změna spočívá ve zvýšení rozpočtové položky na úvěry na modernizaci bytu, respektive vytvoření nové rozpočtové položky na pomoc při obnově povodní poškozeného bytového fondu ve výši jedné milardy korun.
Daň z převodu nemovitostí
Jestliže prodáváte dům, byt nebo pozemek, nemůžete se bohužel těšit z celého výtěžku transakce. Bývá nutné uhradit různé poplatky a také daně. Zatímco daň z příjmu v určitých případech platit nemusíte, dani z převodu nemovitostí se většinou nevyhnete. Výjimky však přece jen existují, ale o nich si povíme za chvíli.
Vánoční zvyky aneb jak připravit domácnost na Vánoce
Vánoce jsou doslova za dveřmi a vy najednou nevíte kam dřív skočit. Nakoupit ještě rychle nějaké dary, uklidit nebo raději napéct cukroví? Svátky klidu a pohody tak nabývají zcela opačných dimenzí, až vás kolikrát napadá, proč je vlastně vůbec slavíme. Zastavte se na chvíli a podívejte se s námi, jak vše zvládnout tak, aby toho finálního stresu bylo co nejméně.
Pojišťujeme rozestavěnou nemovitost
Pojištění domů a bytů je dnes běžné a má jej snad většina lidí. Sice to něco stojí, ale co kdyby… Velkým poučením byly například povodně v letech 1997 a 2002. Ovšem už méně se ví o tom, že se dá pojistit i rozestavěná budova. A proč to vůbec dělat?
Rady, které nestárnou - VIII. díl - Chata a chalupa
Každý chatař či chalupář potvrdí, že na jeho nemovitosti je práce pořád dost. A také každý potvrdí, že už má na všechno nějaký figl a zlepšovák. Jak řešili chalupářské problémy naši otcové a dědové?
Novinky ve světě hypoték
Ačkoliv statistiky hypotečního trhu vykazují neustále rostoucí zájem klientů o hypoteční úvěry, přetrvává mezi bankami vysoký konkurenční boj o zákazníka. A tak bankovní ústavy každoročně přichází se stále novými produkty, kterými se snaží oslovit další klienty. Podívejme se dnes alespoň ve stručnosti na některé z nich.
Nebojte se nákupu nemovitosti v zahraničí
Sníte o klidném stáří v domku na břehu moře? Nebo snad raději v tichu pod alpskými štíty? Takový sen se dá za určitých okolností realizovat, a to koupí nemovitosti v zahraničí. Že to bude drahé a nemáte peníze? Tak zadarmo to jistě nebude, ale na druhou stranu, ceny nemovitostí v některých zemích jsou příznivější než u nás, navíc nemovitost může i vydělávat.
Stěhování a zbavování se veteše podle Feng-šuej
Naše domovy, stejně jako naše životy, jsou plné harampádí, které neustále sbíráme a shromažďujeme. V každém koutě našeho domova nalezneme spoustu předmětů, které nám brání v klidném životě a přivozují nám stres. Stěhování je ideální pro očistu domova i duše.
